mleko ile

[...] jesc mezczyzni w wieku ok 33 lat, uprawiajacy regularnie sport? Nie wiem czy 3 jaja na twardo dziennie to nie za duzo, no i ten holesterol? Czy mozna do mojej diety wlaczyc mleko? Jesli tak to lepiej rano czy wieczorem? Raz w tygodniu, np w sobote do godz 16:00 chce miec dzien wolnosci posilkowej, i wtedy sobie pozwolic na pizze, lasagne lub [...]

jaj ile chcez jedz mleko mozna, ja bym dal z rana.

[...] widać, trafialo się dużo słodkiego od babci więc trzeba było zjesc. wiekszosc bialka niestety trafialo sie z kazeiny , na drugim miejscu ostrowia wpc :) niestety pije pelne mleko litrami (ok. 2 l dziennie), nie moge sie opanować + wszelkie jogurciki, kefiry. kurczaka nie rusze, wole jaja i nawet się nie pyerdole po treningu zjem sobie czasem [...]

[...] kurczaka i indyka w oleju kokosowym (nigdy nie próbowałem), dużo serków wiejskich, twarogów. Zazwyczaj to niezłe wyzwanie uzupełnić makro w jego wydaniu więc dowala do tego mleko, kawałki czekolady i inne rzeczy. Na rzecz węgli wrzucił więcej tłuszczu w dni bez treningu co jak mówi pozwala mu na jedzenie tłustszego i ciekawszego dla niego [...]

napisz dokładniej napisz jakie proporcje naprzykład ile ten jogurt ma gram z jakich owoców a najlepiej ile ma kalori bo są rużne do niekturych dodają jeszcze białka mleka mleko w proszku cukier itp. i ile ta szklanka ma ml bo standardowe mają zazwyczaj 250ml a naprzkład moj kubek ma 330 ml rozpisz dokładnie to ocenimy twoą dietke

[...] to mnie zaprosi " mysle ze to jest tak jak z mlekiem "organic" kumpel zachwalal o ile to lepsze, a jak robilem w mleczarni ktora na caly kraj rozlewala mleko do wszystkich supermarketow to do "organic" lali to samo co do reszty :D o i to samo z restauracjami za 1000 jak juz zabulisz tyle to se wkrecisz [...]

Witaj. Nie znając Twojego zapotrzebowania ani ilości kcal i makro ułożonej przez Ciebie diety, nie można za wiele wywnioskować - skład posiłków jest w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a [...]

1: to zalezy ile tego jesz /pijesz. dla mnie mleko istnieje tylko do owsianych z rana 200 ml a twarog jedynie chudy na noc, zauwzylem u mnie ze jedzac wieksze ilsoci twarogow itp to faktycznie jakbym stracil definicje ale to moje odczucia nie poparte badaniami zadnymi ; ) 2:odstaw mleko do odzywek , nie dosc ze mega zapycha to jeszcze laktoza 3: [...]

[...] jogurtem naturalnym i ma blisko siebie sklep Aldi- polecam tamtejszy jogurt naturalny, ma to to całkiem sporo jak na jogurt białka, fajną konsystencję, smak i skład- tylko mleko pasteryzowane i żywe kultury bakterii. ;-) Pytania/Wnioski/Inne: W sumie wszystko idzie całkiem nieźle, od kiedy człowiek w końcu sobie uświadomi, że genetyki i czasu [...]

[...] rośnie ? po ch** ma sie meczyc. -Masz 2600 zapotrzebowania jedz 2400 czyli 200 mniej. -Możesz jesc co chcesz np płatki kukurydziane rano z mlekiem tylko pamietaj żeby np mleko było 0.5 % tłuszczu a płatki dosłodź sobie słodzikiem a nie cukrem bo wtedy maja mniej kalorii - na wiekszosci produktów masz po 2 stronie tabelek i tam pisze ile [...]

[...] ze śmietana tylko nie wiem ile %'ową Przedtreningiem (nie mam żadnych odżywek ;/) -więc jakieś koktail bananowy (zmiksowane owoce banan jabłko troszkę mandadrynkę i do tego mleko albo coś tam) -i coś z białkami tylko nie wiem jak na surowo białko z jaja kurzego wcinać ??? ;??;// czy gotowane same białko (jajecznica z samym białkiem bez [...]

[...] kiedy i ile można tego zjeść żeby organizm zbytnio nie rozczarował przyrostem tkanki tłuszczowej. Tak, w mleku w proszku jest laktoza, nawet całkiem sporo (ok 50%) - bo mleko w proszku to mleko pozbawione wody a nie laktozy. Generalnie jeżeli masz to spożywać to lepiej przed południem i rozłożyć to na jakieś mniejsze dawki niż naraz wszamać [...]

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... // rozumiem zapotrzebowanie jak wyliczalem [...]

[...] 100g -bułka- ok 70g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma tluszczu-przyjmuje że 3,2%)- 500g -dosypuje kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- [...]

[...] sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi [...]

Michail w koncu udalo mi sie zmodyfikowac dietke wyglada tak posielek 1 - 6.10 owsianka 100g 3 jajka mleko 250 ml 4x wafle ryzowe ww.130g b.23g tl.16g posilek 2 - 9.00 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g masko 25g +warzywka ww.100g b.30g tl.36g posilek 3 - 12.40 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g maslo 25g + warzywka ww.100g b.30g [...]

[...] - bananek koło 16:00 - kotlet z indyka - jakieś kartofelki czy coś takiego - jak nie jem kotlecika to ryż ze jakimś tam sosem koło 18:00 - przed treningiem - bananek - mleko 2% - czekolada - od przyszłego tygodnia odż. białkowa, ale to nie jest pewne koło 20:00 - 6 kromek + 6 szynki i 6 sera - herbatka No i mam 80 niedostatku białka. [...]

7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g TUTAJ MASZ OK.5 G BIAŁKA, ALE ROŚLINNEGO na chude mleko 200ml TUTAJ MASZ OK 6G BIAŁKA chleb żytni razowy 50g TUTAJ TEŻ OK. 5G ROŚLINNEGO 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g 7-8G ROŚLINNEGO polędwica sopocka 100g TUTAJ MASZ OK.20G BIAŁKA pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g TUTAJ OK 7-8G ROŚLINNEGO [...]

[...] Efekt - wymioty, poharatane dziąsła, a walory smakowe wątpliwe. Odżywki podbijają kalorie, ale przyjmowane są "przy okazji" - pijesz wodę? dokładasz carbo. Pijesz mleko - dodajesz białko, robisz omlet - też możesz... Argument o objętości jest podstawowym. To fakty,a nie filozofia. Jeszcze raz powtórzę - wodę w okolicach około [...]

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]